A szabad vérzésnek (angolul: free bleeding) két formája van, melyeknek közös vonása, hogy részben vagy akár teljesen függetlenedünk a menstruációs eszközöktől. Nem vagy teljesen más módon használjuk azokat. A két forma:
Ezen az oldalon nem erről lesz szó, de a tudnod, kell, hogy a ‘szabad vérzés’ fogalmát erre is használhatják mások.
MI EZ? —> Amikor bármiféle eszköz nélkül engedik, hogy a vér az alsóneműbe érkezzen. Ez egy-egy konkrét eseményhez kötve történik, nem mint a mindennapi élet része. A céljuk ezzel változtatni az eszköz és információ hiányon, tabukon, társadalmi hozzáálláson.
Ezen az oldalon erről lesz szó.
MI EZ? —> Amikor önmagaddal összehangolódva, a tested jelzéseire reagálva tudatosan, akaratlagosan egy arra alkalmas helyre (pl. vécébe) üríted a menstruációs vért, amikor az amúgy is jön. Nem vagy csak ‘baleset felfogásra’ használod az eszközöket. Ez alkalmas arra, hogy a mindennapi élet része legyen részidőben vagy akár a nap 24 órájában.
Nem azt tanuljuk meg, hogy hogyan kontrolláljuk a vérzést! Hanem azt, hogy hogyan hallgassunk és hangolódjunk össze a testünkkel annak érdekében, hogy ki tudjunk időben menni a vécére amikor a vér amúgy is jön.
Nem ülünk egész nap a vécén! A vér bizonyos időközönként, nagyobb adagokban távozik.
Én az első két napon sűrűbben (óránként) ülök vécére mint amúgy tenném, a harmadik naptól a pisivel egyidőben engedem ki a vért.
Ha úgy érzed valami sok, akkor nyugodtan alakítsd a saját igényeid szerint. A módszer személyre szabható és részidőben is gyakorolható.
Használhatsz eszközöket ha szeretnél és úgy biztonságban érzed magad. A váltás az inkább a gondolkodásmódban van. A szabad menstruációban az eszközöket ugyanis csak baleset felfogóként használjuk.
Kevesebb vagy semmi menstruációs terméket nem használunk.
Kiküszöbölhető az ázás és a bőr irritáció... száraz, kényelmesebb érzés.
Szuper önismereti és érzeteket tudatosító gyakorlat.
Ha használunk eszközt: újrahasznosíthatót, mert csak balesetre kell.
Könnyebben távozik a vér, a test kevesebbet kell dolgozzon a test.
Egészségesebb hüvelyflóra és bőr, a test visszajelzéseire figyelve.
A vér hatékonyabban, ezért gyorsabban és könnyebben távozik.
Kapcsolódás, kiegyensúlyozottság, pozitív testkép.
Krémer Sári vagyok, két pici lány és a Pelenkátlanodj anyukája. Ez az új szerelem projektem 🙂
Nőknek (és minden menstruáló embernek) segítek, hogy jobban megértsék a testük működését és harmonikusan együtt tudjanak vele együttműködni, annak érdekében, hogy részben vagy akár teljesen függetlenedni tudjanak a menstruációs eszközöktől.
2019 óta alkalmazom a tudatos, szabad menstruáció módszerét. Ez alatt az idő alatt kidolgoztam a ‘menzEC’ módszerét, mely segít átültetni a mindennapi életbe és a gyakorlatban is könnyedén alkalmazni a ‘szabad vérzést’. A módszerem 2023-óta tanítom online kurzus keretei között.
Megnézheted az ingyenes előadást ÉS jelentkezhetsz az első online interaktív kurzusra.
Ez lesz az első ilyen kurzus és ott helyben fogom nektek összerakni az anyagot a kérdéseitek alapján.
Mit jelent ez?
✨ Sorrendben ezt fogjuk csinálni:
Mit tartalmaz a kurzus?
🎥 3 db élő, visszanézhető alkalom az alábbi témákban:
Kezdés és otthoni gyakorlás
Házon kívül
Éjszaka
📚 1 éven keresztül visszanézhető és folyamatosan bővülő kurzus
🙋 Válasz a kérdéseidre élőben
Jelentkezés, befizetés, indulás:
⏰ Jelentkezés és befizetés: Március 15. éjfélig
Kurzus indulása: Március 17.
Bevezető ár: 8980 FT
Még ennyi időd van jelentkezni:
Következő webinárium: Március 8. 10:00 (visszanézhető)
Még ennyi időd van jelentkezni:
Ha szeretnél többet megtudni a szabad vérzésről, akkor iratkozz itt fel és nézd meg az 1 órás ingyenes előadást.
Ti írtátok az előadásról:
“Örülök, hogy meghallgattalak, mert eddig csak szkeptikus, de nem tájékozott véleményeket hallottam erről a módszerről. Ez most így megggyőző volt.” Réka
“Nagyon hasznos és érdekes volt az előadás. Köszönöm a sok értékes infót. Szuper minden, amit csinálsz és ahogy csinálod!” Judit
Feliratkozás után rögtön küldöm is neked az előadást.
.elementor-accordion .elementor-accordion-item:first-of-type {
display: none;}
.elementor-accordion {
border-top: 1px solid #D4DFF2C7;
}
Röviden:
Összesen 4 olyan dolog van ami alapján tudjuk, hogy most itt az idő ‘vérezni’ egyet.
Egyrészt a testünk kommunikál velünk, és a (vérrel) telt méh, illetve hüvely gyakorlással érezhető.
Másrészt a vér nem folyamatosan folyik mint egy megnyitott csap, hanem a méh intervallumokban engedi ki. Így nagyjából lehet tudni, hogy mennyi idő van a következő „vérzésig”.
Ezen felül még van a megérzés és a menetrendszerinti időpontok. Ezekről mind részletesen beszélünk a kurzusban.
Ez teljesen egyéni. Pontosabban függ az adott személytől és az adott naptól, sőt napszaktól is, hiszen más lehet a vér ürülési ritmusa és mennyisége.
Nekem olyan ‘közepes’ menstruációm van, se nem erős se nem gyenge és rövidebb is lett a módszer alkalmazása miatt. Így néz ki a ritmus:
A kurzusban beszélünk erről részletesen, hogy hogyan lehet az ürülési ritmust megfigyelni és általában mi a tendencia.
Ez teljesen egyéni. Függ attól, hogy amikor belekezdesz akkor mennyire vagy már testtudatos, mennyire van nálad fókuszban ez a téma, teljes vagy részidős szabad menstruációt csinálsz, stb.
Általában 2-3 ciklus után már egész rutinos az ember. Az első ciklus az inkább a megfigyelésről szól, a második az a további felfedezésről és gyakorlásról, a harmadiknál már egész bátor az ember, a negyediknél meg már ismeri a dolgot eléggé, hogy ne kelljen külön extra figyelmet fordítani a tanulásra csak gyakorolni.
Igen. A vér bizonyos intervallumokban távozik, így előre lehet tudni, hogy nagyjából mikor számíthatsz a következő adagra. Hogy mekkorák ezek az intervallumok, hogyan figyelhető meg és hogyan érdemes előre felkészülni rá azt a kurzusban részletesen átbeszéljük.
Ugyanúgy ahogy az EC esetén ezt is lehet részidőben vagy teljes időben gyakorolni. Tehát a fő kérdés, hogy szeretnéd -e nappal mindig mindenhol csinálni?
Választhatod azt, hogy kimenőkön továbbra is a ‘klasszikus’ módon valamilyen eszköz fogja fel a vért, vagy ha van a közelben vécé akkor azt lehet használni. A házon kívüli szituációkról (kimenők, szabadtér, utazás, túrázás, bevásárlás, munkahely, stb.) a kurzusban részletesen beszélünk.
Választhatod azt, hogy:
Igazából, hogy mi történik a menstruációddal egy nyaraláson az csak rajtad múlik. Ez sokszor csak hozzáállás, spontaneitás és rugalmasság kérdése. Erről részletesebben beszélünk a kurzusban.
Az éjszaka egy külön téma, teljesen másként csináljuk. A fő kérdés az amúgy, hogy van -e kedved éjszaka felkelni?
Választhatod azt, hogy éjszaka továbbra is a ‘klasszikus’ módon valamilyen eszköz fogja fel a vért, vagy pl. ha a tested úgyis felébreszt, akkor használhatod a vécét is. Az éjszakáról a kurzusban részletesen beszélünk.
A módszert akkor és úgy használod ahogy neked a jelenlegi életedbe belefér. Csinálhatod úgy is, hogy alapvetően használsz valamilyen eszközt. Amikor el tudsz menni kiengedni időben a vért akkor elmész, amikor nem akkor meg cseréled/kiöntöd a ‘vér felfogód’ amikor eljutsz a vécére. Tehát egyfajta részidős verziót alkalmazol.
Fekvés utáni felülés, emelgetés és sok egyéb mozgás hatására a hasfal megfeszül és a vér hirtelen távozhat. A kurzusban részletesen beszélünk arról, hogy mik azok az esetek aminél ilyesmire számíthatsz és arról is, hogy hogyan lehet megelőzni a bajt.
Van aki pár menstruáció után már olyan gyakorlott, hogy tényleg nem használ semmit. A legtöbben azonban használunk valamilyen biztonsági baleset felfogó eszközt. Sokan szeretik a menstruációs bugyit vagy a mosható tisztasági betétet.
A minimum az az amivel egy adag balesetet meg tudsz fogni. Ez személyenként és naponként más-más eszköz lehet, hiszen a vérzés erőssége is más. Erről részletesen beszélünk a kurzusban.
Van akinek az erősebb vérzés ‘elkapása’ az egyszerűbb és van akinek pedig a gyengébb. Én az utóbbiak közé tartozok. A könnyebb napokon tényleg nem használok semmit hiszen a vérzés sokkal ritkább és kevesebb is. A jó hír az, hogy ez gyakorlással fejleszthető és nem csak az érzetekre lehet támaszkodni (amíg ezt megtanulod addig pedig használhatsz valamilyen minimál eszközt). Erről a kurzusban beszélünk bővebben.
Van akinek az erősebb vérzés ‘elkapása’ az egyszerűbb és van akinek pedig a gyengébb. Sokan mondják, hogy a több vér az észlelhetőbb érzetekkel jár.
Erősebb napokon a legtöbben használnak valamilyen eszközt a ‘balesetek’ elkapására. Ilyenkor amit tudsz elkapsz, a többinél meg cserélheted az eszközödet szárazra amikor legközelebb a vécére mész.
A jó hír az, hogy ez gyakorlással fejleszthető és nem csak az érzetekre lehet támaszkodni. Erről a kurzusban beszélünk bővebben.
Jó kérdés. Egyrészt lehet, hogy igen, de az is lehet, hogy nem. Ha nem akkor ennek oka lehet az, hogy olyan mennyiség távozik ami kezelhetetlen eszköz nélkül és a ‘rendszer’ sem állt még vissza a normálisra, tehát az érzékelés is és a vér távozása is más.
Személyes tapasztalatom erről pont nincs, lehet egy nőgyógyász jobban tud erre válaszolni, mert ismeri a ‘képességeket’ ebben az időszakban.
A testeddel való ismerkedés és kapcsolódás már első menstruációkor is lehetséges és ez az alapja az egész szabad vérzésnek. Tehát vágj bele, kapcsolódj a testeddel, ismerkedj a menzeszeddel.
Amire számíthatsz: Előfordulhat, hogy egy kicsit más lesz még a ritmus, erősség, érzetek az első pár alkalommal még. A test 9 hónap alakult át a várandósság során, utána átment egy szülésen, általában 9 hónap az mire visszaalakul, regenerálódik és újra hasonlóan kezd el működni, mint annak előtte. Ez persze sokminden függvénye, minden nőnél más.
Ez annyit jelent, hogy amikor úgy érzed, hogy ‘beállt a rendszer’ akkor az időközöket, jeleket érdemes újra nézni.
A testeddel való ismerkedés és kapcsolódás már első menstruációkor is lehetséges és ez az alapja az egész szabad vérzésnek. Tehát vágj bele, kapcsolódj a testeddel, ismerkedj a menzeszeddel.
Amire számíthatsz: Előfordulhat, hogy egy kicsit más lesz még a ritmus, erősség, érzetek. Ez annyit jelent, hogy amikor úgy érzed, hogy ‘beállt a rendszer’ akkor az időközöket, jeleket érdemes újra nézni.
Hasznos lehet a gátizmok és a hüvely kontrollálási képessége, de alapvetően nem erről van szó. Az egésznek az a titka, hogy bizonyos érzetek kíséretében bizonyos időközönként ürül a vér a méhből. Tehát se a hüvely se a gátizmok nem vesznek részt, csak akkor ha későn veszed észre a dolgot és rohanni kell.
Nincs. Kiengedéshez bőven elég a teljes ellazulás.
Ez egy olyan kérdés amire a nőgyógyászod jobban tud válaszolni.
Az egésznek az a titka, hogy bizonyos érzetek kíséretében bizonyos időközönként ürül a vér a méhből (tehát se a hüvely se a gátizmok nem kellenek csak akkor ha későn veszed észre a dolgot) Ha erre képes a rendszer akkor a dolog tud működni.
Amennyiben nem fogadsz el minden sütit, az oldal egyes pontjai nem biztos, hogy megfelelően működnek.
Az 'Elfogadom' gombra kattintással hozzájárulsz mindezek használatához. A hozzájárulásod tartalmát a 'Beállítom a sütiket' gomb alatt állíthatod be. A sütikről bővebben az süti listában olvashatsz.